أفضل أنواع الكولاجين للنساء من الصيدلية بالأسماء

الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في الجسم، وهو مكون أساسي للعديد من الأنسجة مثل الجلد والشعر والعظام والمفاصل، مع تقدم العمر، يقل إنتاج الكولاجين الطبيعي في الجسم، ما يؤدي إلى ظهور التجاعيد وفقدان مرونة البشرة، لذلك توجد أفضل أنواع الكولاجين للنساء التي أصبح من الشائعًا استخدمها بين النساء اللاتي يسعين للحفاظ على شباب بشرتهن وصحة أجسادهن  في هذا المقال، سنتعرف على أفضل أنواع الكولاجين للنساء وكيفية اختياره وفقًا لاحتياجاتك المختلفة.

فوائد الكولاجين للنساء

يُعد الكولاجين من العناصر الغذائية الهامة التي تلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة الجسم، خصوصًا بالنسبة للنساء،  تكمن فوائد الكولاجين في تحسين صحة الجلد والمفاصل والعظام، بالإضافة إلى تأثيراته الإيجابية على الشعر والأظافر، فيما يلي بعض الفوائد الرئيسية لأفضل أنواع الكولاجين للنساء

• تحسين مرونة البشرة: مع تقدم العمر، يفقد الجسم القدرة على إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي، ما يؤدي إلى ترهل البشرة وظهور التجاعيد، مكملات الكولاجين تساعد على تعزيز مرونة البشرة ومنع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
• دعم صحة الشعر والأظافر: يساعد الكولاجين على تقوية الشعر والأظافر، ويعزز من نمو الشعر ويقلل من تساقطه.
• تقوية العظام: الكولاجين يشكل جزءًا كبيرًا من تركيب العظام، وعند تناوله كمكمل غذائي، يمكن أن يساعد على تعزيز كثافة العظام والوقاية من هشاشتها.
• تحسين صحة المفاصل: الكولاجين يلعب دورًا في تحسين صحة المفاصل، حيث يساهم في تقليل التهابات المفاصل وتخفيف الآلام المصاحبة لالتهاب المفاصل.
• تعزيز صحة القلب: الكولاجين يساهم في تحسين مرونة الأوعية الدموية، ما يساهم في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

أعراض نقص الكولاجين

نقص الكولاجين في الجسم يمكن أن يؤدي إلى عدة مشاكل صحية، نظرًا لأن هذا البروتين يلعب دورًا مهمًا في دعم الأنسجة الضامة مثل الجلد والعظام والمفاصل، مع تقدم العمر، ينخفض إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي، ولكن يمكن أن تزداد المشكلة بسبب عوامل أخرى مثل التغذية غير السليمة، والتعرض المفرط للشمس، والتوتر، إليك بعض الأعراض الشائعة التي قد تدل على نقص الكولاجين في الجسم:

1. التجاعيد وترهل الجلد: من أبرز أعراض نقص الكولاجين ظهور التجاعيد وفقدان مرونة الجلد، الكولاجين يعمل على تعزيز مرونة البشرة، وعند انخفاضه تبدأ البشرة في فقدان شدتها ويظهر ترهل أو تجاعيد خاصة حول العينين والفم.
2. آلام المفاصل: الكولاجين يشكل جزءًا كبيرًا من الغضاريف التي تحمي المفاصل، نقصه قد يؤدي إلى الشعور بالألم في المفاصل أو تيبسها، وقد يزيد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل.
3. تساقط الشعر وضعف الأظافر: الكولاجين يلعب دورًا هامًا في تقوية الشعر والأظافر، نقص الكولاجين قد يسبب تساقط الشعر بشكل غير طبيعي وضعف الأظافر، ما يجعلها قابلة للتكسر بسهولة.
4. ضعف العظام: الكولاجين يشكل نسبة كبيرة من هيكل العظام، وعند نقصه، تصبح العظام أكثر عرضة للهشاشة والكسور، هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة مخاطر الإصابة بهشاشة العظام.
5. مشاكل في الهضم: الكولاجين يعزز من صحة الجهاز الهضمي، ويعزز وظيفة الأمعاء، نقص الكولاجين يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الهضم مثل الانتفاخ أو اضطرابات في الأمعاء.
6. تأخر التئام الجروح: يساعد الكولاجين على التئام الجروح وتجديد الأنسجة، إذا كان هناك نقص في الكولاجين، فقد تجد صعوبة في التئام الجروح أو الإصابة بالبشرة المتشققة.
7. التعب العام وانخفاض مستويات الطاقة: نقص الكولاجين قد يؤثر على صحة الأنسجة بشكل عام، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب العام وانخفاض مستويات الطاقة، وذلك بسبب تأثيره على الأنسجة العضلية والهيكل العظمي.

إذا كنتِ تشعرين ببعض هذه الأعراض، قد يكون من المفيد إضافة أفضل أنواع الكولاجين للنساء إلى نظامك الغذائي أو تحسين التغذية لتجنب تفاقم المشكلة.

أفضل أنواع الكولاجين للنساء

هناك العديد من أنواع الكولاجين المتوفرة في السوق، وكل نوع له خصائص وفوائد معينة، إليكِ أفضل أنواع الكولاجين للنساء:

1. الكولاجين من النوع الأول: يُعتبر النوع الأول هو الأكثر شيوعًا وفائدة للبشرة والشعر والأظافر، حيث يساهم في تحسين مرونة البشرة ويقوي الشعر والأظافر، وهو الأكثر شيوعًا في مكملات الكولاجين التي تُستخدم لمكافحة الشيخوخة.
2. الكولاجين من النوع الثاني: يساهم هذا النوع في تعزيز صحة المفاصل والغضاريف، يُستخدم بشكل رئيسي لتحسين مرونة المفاصل وتقليل آلامها.
3. الكولاجين من النوع الثالث: يُعتبر النوع الثالث من الكولاجين مكونًا رئيسيًا في الأنسجة الضامة، يُستخدم لدعم مرونة البشرة والأوعية الدموية.
4. الكولاجين من النوع الخامس: هذا النوع يساعد على دعم صحة الأنسجة مثل الأوعية الدموية والشعيرات الدموية، يساهم أيضًا في تعزيز مرونة البشرة، وهو أقل شيوعًا في مكملات الكولاجين ولكن له فوائد كبيرة.
5. الكولاجين من النوع العاشر: يُعتبر هذا النوع مكونًا في الخلايا التي تحافظ على صحة العظام والمفاصل، يستخدم في بعض المكملات التي تركز على دعم الهيكل العظمي والمفاصل.

أفضل أنواع الكولاجين للعظام والمفاصل

إذا كنتِ تبحثين عن نوع من الكولاجين لدعم صحة عظامك، فإن أفضل أنواع الكولاجين للنساء فيما يتعلق بالعظام هما، الكولاجين من النوع الأول والنوع الثاني.

• الكولاجين من النوع الأول: يُعتبر الخيار الأمثل لتعزيز صحة العظام، فهو يدعم الهيكل العظمي ويزيد من كثافة العظام، يساعد أيضًا على تقليل هشاشة العظام والوقاية من الكسور.
• الكولاجين من النوع الثاني: يُعد أيضًا مفيدًا للعظام لأنه يساهم في تحسين صحة الغضاريف، وبالتالي دعم الحركة الطبيعية للمفاصل.

أنواع تجارية مناسبة:

• NeoCell Collagen Type 1 & 3: يساعد على تقوية العظام مع التركيز على النوع الأول.
• Ancient Nutrition Bone Broth Collagen: يحتوي على نوعين من الكولاجين ويساعد في دعم صحة العظام.

أفضل أنواع الكولاجين للجسم

لحصول الجسم على أقصى استفادة من مكملات الكولاجين، يمكن تناول الكولاجين من النوع الأول والنوع الثالث، الكولاجين من النوع الأول يعزز من مرونة البشرة ويقوي الأنسجة الضامة، بينما يساعد النوع الثالث علىتحسين مرونة الأوعية الدموية والعضلات.

• الكولاجين من النوع الأول: يعمل على تحسين مرونة البشرة وتقوية الأنسجة والعضلات.
• الكولاجين من النوع الثالث: يعزز من صحة الأوعية الدموية ويساعد على تحسين الصحة العامة للجسم.

أنواع تجارية مناسبة:

• Sports Research Collagen Peptides: يحتوي على مزيج من النوع الأول والثالث لدعم الجسم بالكامل.
• Great Lakes Collagen Hydrolysate: ممتاز لدعم الجسم والبشرة والشعر.

أفضل أنواع الكولاجين للوجه

للحفاظ على شباب البشرة وجعلها أكثر نضارة، يُعتبر الكولاجين من النوع الأول والنوع الثالث هو أفضل أنواع الكولاجين للنساء لجمال الوجه، يعزز النوع الأول من مرونة البشرة، بينما يُحسن النوع الثالث من مظهر الأوعية الدموية ويزيد من صحة الجلد.

• الكولاجين من النوع الأول: يعزز من مرونة البشرة ويقلل من ظهور التجاعيد.
• الكولاجين من النوع الثالث: يساعد على تحسين مظهر البشرة ويدعم الأنسجة الضامة.

أنواع تجارية مناسبة:

• Neocell Collagen +C: يحتوي على الكولاجين من النوع الأول ويوفر دعمًا للبشرة.
• Collagen Beauty Complex by Youtheory: يحتوي على مزيج من الكولاجين من النوع الأول والثالث ويعزز من صحة البشرة.

مصادر طبيعية للكولاجين

يمكنك الحصول على الكولاجين من بعض المصادر الطبيعية التي تحتوي على البروتينات التي يحتاجها الجسم لإنتاجه بشكل طبيعي، بدلًا من الاعتماد الكامل على أفضل أنواع الكولاجين للنساء، إذ تناول الأطعمة التي تحفز إنتاج الكولاجين في الجسم يعد من الطرق الطبيعية التي تساعد على تعزيز صحة البشرة والمفاصل والعظام، إليك أبرز المصادر الطبيعية للكولاجين:

1. مرق العظام: يُعد مرق العظام أحد أفضل المصادر الطبيعية للكولاجين، يتم تحضيره عن طريق غلي العظام في الماء لفترة طويلة، ما يؤدي إلى استخراج الكولاجين والمركبات الأخرى المفيدة مثل الجيلاتين والمعادن.
2. اللحوم: يحتوي لحم العجل والدواجن على كميات كبيرة من الكولاجين، خصوصًا في الأجزاء التي تحتوي على الأنسجة الضامة مثل الجلد، والأربطة، والغضاريف.
3. الأسماك والمحار: الأسماك وخاصة الأسماك ذات الحراشف مثل السلمون والتونة تحتوي على كميات عالية من الكولاجين، كما أن الكولاجين في جلد الأسماك غني بالأحماض الأمينية التي تعزز صحة البشرة.
4. البيض: يحتوي بياض البيض على كميات كبيرة من البروتينات التي تساهم في تعزيز إنتاج الكولاجين. كما أن البيض يحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية مثل الجلوتامين، التي تدعم بناء الكولاجين في الجسم.
5. الأطعمة الغنية بفيتامين C: يساعد فيتامين C في تحفيز إنتاج الكولاجين في الجسم، من الأطعمة الغنية بفيتامين C نجد البرتقال، والفراولة، والفلفل الأحمر، والبروكلي.
6. الخضروات الورقية: مثل السبانخ والكرنب، التي تحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة وفيتامينات تساعد في تعزيز صحة الجلد وتدعم إنتاج الكولاجين.

إضافة هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في تعزيز صحة الكولاجين بشكل طبيعي ودعمه من الداخل، إذا كنت تفضلين استهلاك أفضل أنواع الكولاجين للنساء، فإن المصادر الطبيعية تعتبر إضافة ممتازة للحصول على أقصى استفادة.

أفضل حبوب كولاجين من الصيدلية

هناك العديد من العلامات التجارية المتوفرة في الصيدليات التي تقدم أفضل أنواع الكولاجين للنساء، سواء كانت على شكل حبوب أو مسحوق. إليكِ أفضل حبوب كولاجين من الصيدلية في مصر:

• العلامة التجارية Vital Proteins: توفر مكملات كولاجين عالية الجودة تحتوي على الكولاجين من النوع الأول والثالث.
• العلامة التجارية Neocell: تقدم حبوب كولاجين مخصصة لدعم البشرة والشعر والأظافر.

• العلامة التجارية Collagen Peptides: تُعد من أفضل المكملات التي تحتوي على مزيج من الكولاجين من النوع الأول والثاني.
• العلامة التجارية Sports Research: توفر حبوب كولاجين نباتي ومناسب للنباتيين والذين يتبعون نظام غذائي خالٍ من المنتجات الحيوانية.
• العلامة التجارية Genoway sachets: توفر مكملًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن، مصمم لدعم صحة الأعصاب وتعزيز مستويات الطاقة العامة. يتميز بسهولة الاستخدام بفضل شكله المسحوق الذي يمكن خلطه بالماء أو العصائر للحصول على جرعة يومية فعالة.

• العلامة التجارية Janjoint: تُعد من المكملات الغذائية المخصصة لدعم صحة المفاصل والغضاريف. تحتوي على مكونات فعّالة مثل الجلوكوزامين وشوندرويتين، التي تُساهم في تحسين مرونة المفاصل وتقليل الالتهابات. يُوصى بها للأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل

نصائح لاستخدام مكملات الكولاجين

التزمي بالنصائح التالية عند تناول  أفضل أنواع الكولاجين للنساء من الصيدليات:

• ابدئي بجرعة منخفضة: إذا كنتِ تستخدمين مكملات الكولاجين لأول مرة، ابدئي بجرعة صغيرة وراقبي استجابة جسمك.
• انتظري النتائج: قد يحتاج الجسم من 4 إلى 6 أسابيع لبدء الشعور بالتحسن في البشرة والشعر.
• تأكدي من تناول مكملاتك بانتظام: للحصول على أفضل النتائج، يجب أن تكون مكملات الكولاجين جزءًا من روتينك اليومي.

الكولاجين لكبار السن

مع تقدم السن، ينخفض إنتاج الجسم للكولاجين بشكل طبيعي، ما يؤدي إلى ظهور العديد من التغيرات الجسدية التي تؤثر على الصحة العامة، من أبرز هذه التغيرات ظهور التجاعيد، وفقدان مرونة البشرة، وجفاف الجلد، بالإضافة إلى زيادة احتمالية الإصابة بمشكلات في المفاصل والعظام، لذلك، يُعد تناول مكملات الكولاجين أمرًا مفيدًا لكبار السن.

يساهم الكولاجين في دعم صحة المفاصل والعظام بشكل خاص، حيث يعزز من كثافة العظام ويقلل من أعراض هشاشة العظام، كما يساعد الكولاجين على تحسين حركة المفاصل وتقليل الألم الناتج عن التهابات المفاصل أو التنكس المفصلي. 

من الناحية الجمالية، يمكن للكولاجين أن يحسن مرونة البشرة ويقلل من التجاعيد، مما يمنح البشرة مظهرًا أكثر شبابًا وحيوية.

بالإضافة إلى ذلك، يساعد الكولاجين على تعزيز صحة الأنسجة الضامة في الجسم، ما يساهم في تقوية الأوتار والأربطة، ويعمل على تقليل الشعور بالألم أو الانزعاج في العضلات.

 بالنسبة لكبار السن، يمكن أن يكون  أفضل أنواع الكولاجين للنساء إضافة رائعة في النظام الغذائي للمساعدة على تقليل أعراض الشيخوخة وتعزيز جودة الحياة.

اقرئي أيضًا:

ريفيو شامل عن تونر إيفا كولاجين

الأسئلة الشائعة

لماذا يؤخذ الكولاجين قبل النوم؟

تؤحذ  أفضل أنواع الكولاجين للنساء قبل النوم لأن الجسم يمتصه بشكل أفضل خلال الليل، ما يعزز من عملية التجديد الخلوي أثناء النوم.

هل الكولاجين يزيد الرغبة عند النساء؟

لا يوجد دليل علمي مباشر يثبت أن الكولاجين يزيد من الرغبة عند النساء، ومع ذلك، يمكن أن يساهم في تحسين الصحة العامة، ما ينعكس على مستويات الطاقة والمزاج.

كم شهر يجب تناول الكولاجين؟

يُوصى بتناول  أفضل أنواع الكولاجين للنساء لمدة 3 إلى 6 أشهر للحصول على نتائج ملموسة.

من أفضل الكولاجين السائل أم الحبوب؟

الكولاجين السائل يمتص بشكل أسرع من الحبوب، لكن الحبوب قد تكون أكثر سهولة في الاستخدام، وتعتمد الأفضلية على احتياجاتك الشخصية.

كيف اختار الكولاجين المناسب لي؟

اختيار  أفضل أنواع الكولاجين للنساء يكون بناء على احتياجاتك الخاصة، مثل البشرة، العظام، المفاصل، أو الشعر، يفضل استشارة الطبيب لتحديد النوع الأنسب.

هل يمكن تناول الكولاجين أثناء الحمل؟

نعم، يمكن تناول مكملات الكولاجين خلال الحمل، ولكن من الأفضل استشارة الطبيب قبل البدء في تناول أي مكملات لضمان أنها آمنة لك ولطفلك.

هل يساعد الكولاجين في شد الجسم؟

نعم،  أفضل أنواع الكولاجين للنساء يمكن أن تساعد على تحسين مرونة الجلد وزيادة كثافة الأنسجة الضامة، ما يعزز من مرونة الجلد ويساهم في شد الجسم.

هل الكولاجين يساعد على تقليل السيلوليت؟

نعم، تناول ا أفضل أنواع الكولاجين للنساء يمكن أن يساعد على تحسين مظهر السيلوليت عن طريق تعزيز صحة الجلد وتقوية الأنسجة الضامة، ما قد يساهم في تقليل ظهور السيلوليت.

هل يختلف الكولاجين الحيواني عن الكولاجين النباتي؟

نعم، الكولاجين الحيواني يستخرج من مصادر حيوانية مثل الأبقار والدواجن، بينما الكولاجين النباتي هو مكمل يعتمد على مصادر نباتية أو يعتمد على تعزيز إنتاج الكولاجين في الجسم باستخدام مكونات نباتية مثل فيتامين C، الكولاجين الحيواني يحتوي على الأحماض الأمينية التي تدعم نمو الأنسجة الضامة، بينما الكولاجين النباتي لا يحتوي على الكولاجين نفسه، لكنه يعزز قدرة الجسم على إنتاجه.

هل الكولاجين يسبب الحساسية؟

نادرًا ما تسبب  أفضل أنواع الكولاجين للنساء حساسية، لكن في حالة كان لديك حساسية من الأسماك أو البيض أو أي مكون آخر في المكملات، يجب عليك التحقق من المكونات قبل استخدامه.

متى تظهر نتائج الكولاجين؟

عادةً ما تظهر نتائج استخدام  أفضل أنواع الكولاجين للنساء بعد حوالي 4 إلى 6 أسابيع من الاستعمال المنتظم، وقد تكون هذه النتائج ملحوظة بشكل أكبر في البشرة والشعر.

هل يمكن أخذ الكولاجين مع المكملات الأخرى؟

نعم، يمكن تناول الكولاجين مع مكملات أخرى مثل الفيتامينات والمعادن، ولكن من الأفضل استشارة الطبيب إذا كنتِ تتناولين أدوية أو مكملات أخرى لضمان عدم حدوث تداخل أو تأثيرات غير مرغوب فيها.

هل الكولاجين يساعد في منع التجاعيد؟

نعم، تساعد  أفضل أنواع الكولاجين للنساء على تحسين مرونة الجلد وتقليل ظهور التجاعيد، خصوصًا مع الاستخدام المنتظم، فهو يحافظ على تماسك البشرة ويقلل من ترهلها.

ختامًا، يُعد الكولاجين من المكملات الغذائية المهمة التي تحتاجها النساء للحفاظ على صحة البشرة والشعر والمفاصل. عند اختيار أفضل أنواع الكولاجين للنساء، من المهم اختيار النوع المناسب حسب احتياجاتك، سواء كان لتحسين البشرة، العظام، أو المفاصل. تأكدي من استشارة الطبيب عند اختيار مكملات الكولاجين للحصول على أفضل النتائج لصحتك العامة.