العناية بالبشرة في العشرينات من العمر تعد خطوة حيوية للحفاظ على بشرة صحية ونضرة على المدى الطويل، في هذه المرحلة، تتسم البشرة عادة بالشباب والحيوية، لكنها تحتاج إلى رعاية واهتمام لحمايتها من العوامل التي قد تؤدي إلى ظهور علامات التقدم في السن مستقبلاً. سنقدم لكِ في هذا المقال خطوات تفصيلية لبناء روتين العناية بالبشرة في العشرينات.
روتين العناية بالبشرة في العشرينات
تنظيف البشرة بعمق
التنظيف هو الأساس لأي روتين للعناية بالبشرة، خلال العشرينات، يمكن أن تكون البشرة عرضة لتراكم الأوساخ والزيوت بسبب العمل، والدراسة، أو الخروج اليومي، ما قد يؤدي إلى ظهور الحبوب والرؤوس السوداء.
- الخطوة الأولى: اختاري غسول وجه لطيف مناسب لنوع بشرتك، سواء كانت دهنية، جافة، مختلطة، أو حساسة.
- الخطوة الثانية: اغسلي وجهك صباحًا ومساءً، التنظيف مرتين يوميًا يساعد على إزالة الأوساخ والزيوت المتراكمة، ويساهم في منع انسداد المسام.
نصيحة: تجنبي استخدام الماء الساخن عند غسل الوجه، حيث قد يتسبب في تجفيف البشرة،الماء الفاتر هو الأفضل للحفاظ على رطوبة البشرة.
التقشير لإزالة الخلايا الميتة
التقشير يساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة ويحفز تجديد الخلايا، ما يترك البشرة أكثر نعومة ونضارة، التقشير المنتظم يحسن من مظهر البشرة ويمنع تراكم الدهون داخل المسام.
- التقشير الكيميائي: يمكن استخدام مقشرات تحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي (AHA) أو أحماض بيتا هيدروكسي (BHA) التي تعمل على تقشير الجلد بلطف دون الحاجة إلى فرك قوي.
- التقشير الفيزيائي: اختاري مقشرًا بحبيبات ناعمة، واستخدميه بلطف مرتين أسبوعيًا فقط، حتى لا يسبب تهيج للبشرة.
تذكير: احرصي على التقشير باعتدال، إذ يمكن للتقشير الزائد أن يضعف حاجز البشرة ويجعلها أكثر عرضة للجفاف.
استخدام التونر لإعادة توازن البشرة
التونر يعمل على إزالة بقايا الشوائب ويعيد توازن مستوى الحموضة في البشرة بعد التنظيف، وهو خطوة مهمة في الروتين اليومي، خصوصاً للبشرة الدهنية أو المعرضة لظهور الحبوب.
- اختاري تونر يحتوي على مكونات مهدئة مثل ماء الورد، أو يحتوي على أحماض خفيفة مثل حمض الساليسيليك للبشرة الدهنية.
- ضعي التونر بلطف باستخدام قطعة قطن على وجهك ورقبتك بعد التنظيف، ولا تغسليه.
الترطيب للحفاظ على نعومة البشرة
البشرة في العشرينات قد تكون مليئة بالرطوبة، لكن الحفاظ على ترطيبها بشكل منتظم يساعد على تقويتها ومنع ظهور التجاعيد المبكرة، حتى إذا كانت بشرتك دهنية، لا تتجنبي الترطيب، بل اختاري مرطبًا خفيفًا وخاليًا من الزيوت.
- المرطبات الهلامية: مثالية للبشرة الدهنية والمختلطة.
- المرطبات الكريمية: تناسب البشرة الجافة وتوفر تغذية أعمق.
احرصي على وضع المرطب بعد التونر فوراً للحفاظ على الرطوبة.
ملاحظة: تأكدي من استخدام مرطب يحتوي على مكونات طبيعية وخالية من المواد الكيميائية القاسية للحفاظ على بشرتكِ مشرقة.
استخدام واقي الشمس يوميًا
واقي الشمس هو خط الدفاع الأول ضد أضرار الأشعة فوق البنفسجية التي تسبب الشيخوخة المبكرة والتصبغات، حتى في الأيام غير المشمسة، قد تتعرض بشرتك لأضرار غير مرئية، ما يجعل وضع واقي الشمس يومياً أمرًا لا غنى عنه.
- اختاري واقي شمس بعامل حماية SPF لا يقل عن 30، وضعيه كل صباح بعد الترطيب، وانتظري بضع دقائق قبل وضع المكياج.
- جددِ الواقي كل ساعتين إذا كنتِ تقضين وقتًا طويلاً في الشمس.
نصيحة: يمكنك اختيار واقي شمس خفيف غير دهني يناسب بشرتكِ في العشرينات، حتى لا يسد المسام أو يسبب لمعان زائد.
الاهتمام بمنطقة حول العينين
المنطقة حول العينين رقيقة وحساسة، وعادة ما تكون أول منطقة تظهر فيها علامات التعب والإرهاق. العناية بهذه المنطقة في سن مبكرة تساعد على منع التجاعيد والهالات السوداء.
- استخدمي كريم العينين المرطب: اختاري كريم يحتوي على فيتامينات C و E، أو حمض الهيالورونيك، وضعيه بلطف حول منطقة العينين باستخدام أطراف الأصابع.
- تجنبي الفرك: عند وضع أو إزالة المكياج، تجنبي الفرك، واستخدمي حركات لطيفة.
ملاحظة: يمكن أن يكون استخدام الكريمات الخفيفة والمخصصة للعين في سن العشرينات كافياً للحفاظ على إشراقة هذه المنطقة.
الاهتمام بالنظام الغذائي وشرب الماء
العناية بالبشرة تبدأ من الداخل، لذا احرصي على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضروات والمكسرات تساعد على حماية البشرة من العوامل الضارة وتساهم في إشراقها.
- شرب الماء: احرصي على شرب كميات كافية من الماء يوميًا لترطيب بشرتك من الداخل.
- فيتامينات ضرورية: مثل فيتامين C الموجود في البرتقال والفراولة، وفيتامين E الموجود في المكسرات والأفوكادو، حيث تساعد هذه الفيتامينات في تحسين صحة البشرة.
نصيحة: تجنبي تناول الأطعمة المقلية والسكريات الزائدة، فهي تساهم في ظهور البثور وتؤثر على مظهر بشرتك.
تجنب العادات الضارة
بعض العادات اليومية قد تؤثر على صحة البشرة وتسرع من ظهور علامات التقدم في السن، لذلك احرصي على تجنب:
- التدخين: يؤدي التدخين إلى تقليل الأكسجين في خلايا الجلد، ما يتسبب في شحوب البشرة وفقدان مرونتها.
- التوتر الزائد: التوتر يؤثر على هرمونات الجسم، وقد يؤدي إلى ظهور حبوب البشرة. حاولي ممارسة التمارين الرياضية أو التأمل لتخفيف التوتر.
- النوم الكافي: يساهم النوم الجيد في تجديد خلايا البشرة والحفاظ على إشراقتها، فاحرصي على الحصول على 78 ساعات من النوم كل ليلة.
استخدام ماسكات طبيعية أسبوعيًا
يمكنكِ إضافة بعض الماسكات الطبيعية في روتينك الأسبوعي لتغذية بشرتكِ بشكل عميق، مثل:
- ماسك العسل والأفوكادو: يحتوي على مواد مرطبة تساعد على تجديد خلايا البشرة.
- ماسك الخيار والزبادي: يعمل على تهدئة البشرة وتفتيحها.
- ماسك الطين: مناسب للبشرة الدهنية ويعمل على تنظيف المسام بعمق.
نصيحة: احرصي على تجربة الماسك على جزء صغير من البشرة للتأكد من عدم حدوث أي تهيج قبل وضعه على وجهك بالكامل.
روتين العناية بالبشرة في العشرينات لا يتطلب إجراءات معقدة، بل يكفي اتباع خطوات بسيطة ومستمرة للحفاظ على بشرة صحية ومشرقة. تذكري أن كل ما تستثمرينه في بشرتك الآن سيظهر أثره على المدى الطويل، احرصي على اختيار المنتجات المناسبة، وتجنبي العادات الضارة، ولا تنسي أن إشراق بشرتك ينبع من صحتك وراحتك النفسية أيضًا.
المصادر
